Nacionalinė kūno rengybos akcija Kaip moksliškai sportuoti
Neseniai Sveikos Kinijos veiksmų skatinimo komiteto biuras surengė spaudos konferenciją.Susitikime atitinkami Kinijos Liaudies Respublikos generalinės sporto administracijos grupės departamento vadovai susitikime aiškino nacionalinio kūno rengybos akciją, nurodydami, kad mankštos vaidmuo stiprinant sveikatą yra tas, kad gyvenimas slypi mankštoje, o mankšta. reikalauja mokslo.Siekdami skatinti nacionalinį kūno rengybą, turime veiksmingai patenkinti plačiosios visuomenės poreikius atverti sporto vietas ir patalpas.
Iki 2030 m. mano šalyje reguliariai sportuojančių dalis pasieks 40 proc.
Šiuo metu suaugusiųjų kinų, kurie reguliariai mankštinasi, dalis yra nedidelė, o fizinio aktyvumo trūkumas tapo svarbia daugelio lėtinių ligų priežastimi.Jėgos, ištvermės ir lankstumo rodiklių pokyčiai taip pat nėra optimistiški, o dauguma gyventojų dalyvaudami sportinėje veikloje nėra pakankamai moksliški.Kad plačioji visuomenė galėtų naudotis patogesnėmis viešosiomis nacionalinės kūno rengybos paslaugomis, Nacionalinėje kūno rengybos akcijoje siūlomi du laiko momentai – 2022 ir 2030 m. mažesnis nei atitinkamai 90,86% ir 92,17%.Reguliariai sportuojančių žmonių dalis siekia 37% ir daugiau bei 40% daugiau.Sporto aikštyno plotas vienam gyventojui sieks atitinkamai 1,9 kvadratinio metro ir daugiau bei 2,3 kvadratinio metro, o tūkstančiui žmonių teks ne mažiau kaip 1,9 ir 2,3 socialinio sporto instruktorių.Administracinių sporto objektų kaimo vietovėse aprėptis iš esmės pasieks 100% aprėpties tikslą.Asmenims, ypač specialioms grupėms, Nacionalinė kūno rengybos akcija pateikia mokslines kūno rengybos gaires ir pasiūlymus;Vyriausybės ir socialiniams veiksmams ji siūlo fitneso vietas ir patalpas, sporto socialines organizacijas, nacionalinius kūno rengybos renginius, mokslines kūno rengybos rekomendacijas ir masinę kūno rengybos kultūrą.Aiškios užduotys ir reikalavimai.
Kur eiti sportuoti?Penkios Generalinės sporto administracijos garantijos
Svarbiausia nacionalinio kūno rengybos darbo dalis yra klausimas, kur eiti sportuoti.„Tiesą sakant, visi nori mankštintis, kad išspręstų dvi problemas: kur man eiti mankštintis ir kaip mankštintis moksliškai.Valstybinės sporto generalinės administracijos Grupės departamento direktorius Lang Wei pristatė, kad Valstybinė sporto generalinė administracija atliko penkis garantinio darbo aspektus:
Pirmasis „Ūkininkų sporto ir sveikatingumo projektas“, kuriuo gerinamos sporto sąlygos administraciniuose kaimuose visoje šalyje, įskaitant „du komplektus vienam žaidimui“, dabar apėmė beveik 570 000 kaimų visoje šalyje, o daugiau nei 50 000 kaimų dar nepasiekė. šis lygis.Kitas žingsnis – spręsti sunkias problemas ir pasiekti visišką aprėptį.
Antrasis „Sniego anglies projektas“, leidžiantis žmonėms vaikščioti bendruomenėje, yra patogus fitnesui.
Trečiasis „Nacionalinis sveikatingumo takas“, pagyvenusiems bendruomenėje, gali būti nepatogu nuvažiuoti toli sportuoti, statyti treniruoklių vietas bendruomenėje ir parkuose;
Ketvirtasis „Viešųjų sporto aikštelių atidarymas“.Prieš trisdešimt metų paprasti žmonės viešose sporto aikštelėse negalėjo patekti.Dabar pamažu atidaromos kai kurios viešosios sporto aikštelės, įskaitant mokyklų sporto objektus, ypač didelės viešosios sporto aikštelės, o centrinė valdžia investavo lėšų joms atidaryti.
Penkta, „stiprinti sporto parkų ir sveikatingumo takų statybą“, įskaitant bendruomeninių sporto aikštynų statybą.
Lang Wei atkreipė dėmesį, kad šiais penkiais aspektais Valstybinė sporto generalinė administracija centriniu lygmeniu investavo daugiau nei 15 milijardų juanių, taip pat paskatino investicijas įvairiose provincijose, miestuose, rajonuose ir apskrityse.Tiesą sakant, tai yra daug daugiau nei 15 milijardų juanių.Visos šalies dalys atliko daug praktinių darbų, kad paprasti žmonės būtų tinkami, tačiau dar reikia nueiti ilgą kelią su realiais paprastų žmonių poreikiais.Generalinė sporto administracija ir toliau sunkiai dirbs kitame žingsnyje.
Mokslinis tinkamumas turėtų būti „asmeninis“
„Dabar yra du požiūriai į mankštą, vienas yra aklas mankšta, per didelis pratimas, o kitas yra teorija, kad mankšta yra nenaudinga.Aklųjų mankšta – tai daryti ką nori, galvojant, kad bėgimas laiptais, kopimas į kalnus, atsispaudimai namuose – tai sportas;Dabar yra maratono pamišimas, kelionių dykumos pamišimas, WeChat sporto pamišimas ir kt., kurie skelbiami per draugų ratą.Žmonės mano, kad kuo didesnis kiekis, tuo geriau.Jie mano, kad mankšta tikrai naudinga.Realiai taip nėra, o mankštintis reikia saikingai.Li Yanhu, instituto vyriausiasis gydytojas.
Li Yanhu taip pat išsakė savo nuomonę, kaip sportuoti moksliškai: mankštintis reikia saikingai ir laikytis pagrindinių gyvenimo dėsnių.Be to, mankšta turėtų būti individualizuota ir rekomenduojama, kad mokslinius pratimų vadovavimus vadovautų profesionalai, remdamiesi moksliniu širdies ir plaučių funkcijos, sąnarių, raumenų būklės ir kt. įvertinimu. Mokslinis tinkamumas turi būti pritaikytas prie žmonių, laiko ir vietos. sąlygomis ir vadovautis penkiais pagrindiniais nuosaikumo, švelnumo, pusiausvyros, žingsnis po žingsnio ir individualizavimo principais, o tai, kas jums tinka, yra geriausia.
Dabar pristatykite jums tinkamus pratimus, pvz ištraukiamas variklis, bėgimo takelis, komercinė fitneso pec muselė ir kt.
Paskelbimo laikas: 2022-04-20